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中考前,同学们最关心的10问10答!

距离中考的日子屈指可数,家长们是否心急如焚、坐立不安?


考试前,同学们是否有很多考试困惑,怎么应对才最合适呢?


今天,小初就整理出来10问10答供大家参考~



1考前紧张不起来


有许多考生向心理专家说,自己在大考前怎么也紧张不起来,表现为头脑发木,激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读,在生理和心理上都已疲惫不堪,大脑接收的信息过多和负荷过重,造成了一种保护性的抑制。针对这种情况,考生可采取下述三种措施:


第一,注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间,拼命地开夜车,并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的,造成考生身体和心理的疲劳,使得学习效率下降,应予以纠正。


第二,交换复习的形式,避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如扮演老师把所要记的东西讲演出来。


第三,可学国外运动员赛前给自己打气的办法。复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号,或将口号写成条幅悬挂在墙上,激起拼搏的欲望。


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2考前烦躁不安


这类考生大多学习成绩中等,对中考成败把握不准,因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重,使得这类考生无法把精力集中在复习上。


对于这种情况,考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚,然后再设法否定自己的这种担心,以解除自己的心理负担。


此外,当考生感到所要复习的东西太多时,往往会因多生乱,乱而生烦。所以,这类考生的当务之急,是将所要复习的东西按重要性的次序,排列出一个合理有序的复习进程。



3考前失眠


失眠往往产生于对考试过于紧张的心理,以及对失眠后果的过于担心,所以只有不怕失眠才能不失眠。


实际上,完全没有睡着觉的情形是很少存在的,失眠的真正危害在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响。


失眠者在考前不断给自己以消极的心理暗示,所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。




4一考试就觉得身体不对劲儿


有些考生每逢考试,就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等。这绝大部分是心因性的,主要是人的心理紧张引起的。


考生若特别留意并与考试建立了联系,则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位,则不适的感觉就会暗示出来。


为此,正确的做法是:不留意,不强化



5考砸了一两门


很多考生有一个错误的观念,认为考砸了一两门就等于全砸了。


实际上在每次考试中,总有人认为自己至少有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门,也可能真是因为太难了。


因此,把考砸一两门当作正常情况,没必要为此影响了自己的考试状态。



6考场上突然慌神了


当考生对许多意外和困难没有预先估计到,并找出解决的办法时,那么问题一旦出现,自己就很容易惊慌失措。


所以,现在就可以把以前考场上常遇的问题汇总起来,并请老师和家长帮忙出出主意,保你临危不乱。



7平时水平很高考试发挥不出来


平时做作业就应该和考试的要求一样,既要正确率,也要速度。


只有平时如考时,才能考时如平时。



8在考场上最怕有声音干扰


有些考生总爱在考后抱怨说,监考老师的脚步声、周围同学的翻卷声和叹气声,以及考场外的一些声音,干扰了他们的思路。


其实,他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是心理上的。心理上的噪音虽然来自声源,但其分心的效果却是通过人的心理因素起作用的。你越是注意噪音,越是觉得它在干扰你,就会越感到不安。


所以,考生要克服心理性噪音对自己的影响,不必去理会。这样自己的急躁情绪就会减少,使自己能够心平气和地专注于考试。


9考试时碰上自己不会的题


考试时遇到这种情况,切忌慌乱。首先,考生应先分析一下自己不会做的大致原因:是忘记了有关知识,还是题目没理解透彻?或是题目线索太多,自己一时难以理出头绪?然后,再根据自己分析的原因,考虑采取相应的对策。这样按程序有条理地去做,即使题目仍未解出,也不会去想“这下完了,我要考砸了”之类无用而有害的念头。


在考试时,考生有时会出现某些知识点回忆不起来的现象。这时考生因急需解决问题而希望尽快回忆起来,往往就会心生烦躁,紧张地在记忆中胡乱搜索。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低,并且随着时间的延长而更加重了自己的慌乱。


此时,正确的策略是运用联想,你可联想老师讲这段知识的具体情景,也可联想与这段知识相关的知识,以寻找回忆的线索。


10考试所剩时间不多却有好多题没做


考场上最容易引起考生慌乱的情形,莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚,常常是做这道题时想着那道题,而做那道题时又惦记着这道题,结果哪道题也没做好做完。


当这种不利的情况出现时,考生一定要有个合理的目标和合理的决策。


所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下,能做多少算多少;倘若你这时目标过高而不合理(企图全部做完全部做对),反而连较低目标(做完做对一部分)也实现不了。有了合理的目标,还要有合理的决策,即此时考生优先选择的题目,应该是自己比较有把握和分值较高的,而且要考虑所要花费的时间,把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。


来源:网络

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